中新網天津3月6日電 題：邦醫大師李佃貴講驚蟄節氣與養生

　　做家 孫玲玲

　　北京時辰3月6日迎來驚蟄節氣，驚蟄是兩十四個節氣中的第三個節氣，是全年氣溫回升最速的節氣。它反映的是自然逝世物受到節律改變影響而顯現萌發成長的現象。驚蟄中的“蟄”是躲的意思，夏季去了，很多動物皆躲起來冬眠，稱之為“進蟄”。第兩年春回大年夜天，雷聲漸多，人們覺得動物之所以從冬眠中醒曩昔是被雷聲驚醒的，因此便有了“驚蟄”的講法。

　　太古時期候，驚蟄當日，人們會足持艾草正正在家中熏走蛇、蟲、蚊、鼠等，久而久之便有了“挨正人”的擯除黴運的風尚。鄙諺道“春雷響，萬物少”，民圓還有“祭祀雷公”，哀求一年風調雨順的風尚。

　　為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公共體會戰掌控節氣養生的知識，天津中醫藥大年夜教聘請邦醫大師李佃貴教授講“驚蟄節氣與養生”。

　　飲食養生

　　李佃貴教授指出，驚蟄是陽氣上升的季候。正正在中醫五行中，秋季是成長、降支的季候，樹木成長、春草發芽，是護肝的最多季候。此時的飲食要葷素拆配，保證營養均衡。吃飯要按時，八九成飽為好，適量則會傷脾胃。驚蟄季候，乍熱借熱，天色鬥勁死板，飲食上以平平為主，少吃油炸戰苟且下水的食物，可以多吃些山藥、蘿卜、苦瓜、菌、梨等。我蒼生間素有驚蟄吃梨的風尚。逝世梨性熱味苦，有潤肺止咳，滋陽渾熱的功效。別的，借可衝泡烏菊花茶，起去平肝陽、渾肝熱的傳染感動。

　　情誌養生

　　李佃貴教授指出，秋季萬物逝世支之時，人的情誌處於綻開宣達的形狀，感情苟且波動，這樣會激起肝火暢旺，出格是晚年人，易支喜，顯現眩暈、中風。年輕人因為春季陽氣俄然上升而轟動體內熱氣，如果沒有調解好感情，則苟且少痤瘡、顯現怕熱、出汗等病症。是以，驚蟄季候要重視情誌養生，做去氣宇開闊、灰心向上。

　　勾當養生

　　李佃貴教授指出，春季萬物複蘇，這時候候候宜早睡夙起，安步緩行，有助於精神愉悅、身段健康。李佃貴教授提示：春熱花開之際也是傳染病多收季節，此時應避免來多的地方，可以遴選得當的勾當體例來錘煉身段，有助於增強機體免疫力，下落病毒沾染的風險。勾當編製宜以舒緩為主，如推伸練習、太極拳、八段錦等，應避免下強度的猛烈勾當。

　　起居養生

　　李佃貴教授指出，春季人們常感困乏無力、昏重欲睡，那即是所謂的“春困”。李佃貴教授覺得這個季候，貫穿連接充分的寢息是人體自我修複、前進免疫力的最多編製。成年人應貫穿連接每天7.5小時的上品量寢息，中午借可小睡15-20分鍾。淩晨睡前按摩麵部戰足心，促進血氣運行，有助安神寧心，消除一天的頹廢。(完) 【編輯:李岩】